五个冬季健康知识教你远离冬季疾病

本篇文章599字，读完约1分钟

冬季养生要点1——少流汗

在冬天，有必要锻炼适当的肌肉和汗水，以增强体质。锻炼应该和运动结合起来。跑步和做运动应该只是轻微的出汗。出汗更令人沮丧，这与冬天藏太阳气的方式相反。

冬季养生要点2-保护你的脚

健身意味着在冬天保持健康。每天都要用温水洗脚，最好同时按摩和刺激足部穴位。每天坚持走半个多小时，移动你的脚。迟早要按摩你的脚来改善血液循环。

冬季保健要点3-多喝水

尽管冬天排汗和排尿减少，但它仍然需要水的营养来维持大脑和身体各种器官细胞的正常运转。在冬天，每天的水补充量应该超过2000-3000毫升。

冬季养生要点4-呼吸

冬天，人们习惯于紧闭门窗，这会导致室内二氧化碳浓度过高。如果加入汗液的分解产物，消化道排出的有害气体将造成室内空气体的严重污染。在缺乏新鲜空气体的环境中，人们会有头晕、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止上述现象，请在空时保持室内空气流动和新鲜。如果条件允许，请到一些含氧量较高的地方进行氧疗，这有利于增加肺部的通气量，加快新陈代谢。

冬季保健的要点5-早睡

唐代名医孙思邈说:“冬月不可早出晚归，得罪了韩伟。”早睡养阳，晚起固阴。因此，冬季要保证充足的睡眠，这有利于潜阳和阴阳的积聚；入冬后，在日常生活中要牢记“养西藏”。

温暖地提醒你冬天天气寒冷，所以保持温暖是很重要的。在冬天，适宜补充更多的热源食物，如碳水化合物、脂肪和蛋白质，以提高身体对低温的耐受性。