“腾讯37岁专题主编于石泓猝死”

本篇文章2400字，读完约6分钟

腾讯5月12日宣布，37岁女性频道特辑主编于石泓因脑溢血去世。 猝死、过劳死这个名词对我们来说并不陌生。 今年，中国时尚杂志教父、时尚媒体集团社长吴泓和江民科技59岁的总裁王江民在风华正茂的年纪早早离开人世……据调查，近半数网民每天工作10个多小时，“过劳死”是我们健康和生命的

坐在高高的办公楼里，每天阳光照射不到，常年恒温的办公室环境……白领的工作让很多人羡慕。 但职业病医生表示，正是这样看似优越的条件背后隐藏着生理和心理危机，长期接触计算机，生活不规律，长时间保持一种姿势等，这些都威胁着白领们的健康。

目前白领面临的这些疾病没有纳入法定的职业病范围，只被视为与员工相关的疾病。 因此，不属于劳动行政部门的工伤保险赔偿范围。 危害白领健康的相关疾病有哪些？

干眼症:

电脑是现代办公室不可缺少的工具，长时间盯着电脑屏幕，会对人的眼睛造成损伤。 近距离眼睛容易引起物体模糊、复视、复印跳跃等。 眼睛困倦、眼皮重量、对光线敏感，眼睛和眼睛周围疼痛、眼睛干燥、异物感、眼泪等。

对策:作业时，灯光从侧面照射，光强度应适当。 每隔一个小时休息十分钟，看窗外的绿色。 每天做第二次保健操。

鼠标手:

人使用小鼠时，腕关节背屈约45°~55°，这是牵引腕管内肌腱达到高张力状态，手掌根部支撑在顶板上压迫腕管。 手指反复运动容易往返于肌腱、神经，拇指、食指、中指容易引起疼痛、麻木、肿胀感，也容易出现腕关节肿胀、手部细微动作灵活、无力等。 如果机械集中移动一两根手指，会损伤手腕的韧带，造成周围神经损伤和压迫。

对策:每小时握拳，捏手指等放松手的动作。 电脑桌子上的键盘和鼠标的高度比坐着时手肘的高度低比较好。 使用鼠标时，为了不动胳膊空。 尽量不要用腕力移动鼠标，用力敲击键盘和鼠标按钮。

骨骼损伤:

长时间保持姿势，对骨骼肌造成损伤。 主要表现为手、肩关节、腰痛，发生顺序分别为颈、肩、腰背、臂、臂。

对策:工作台、椅子的高度，前臂和上臂、大腿和小腿最好为90°角左右。 休息一下做保健操之类的。

手机肘:

患有“手机肘”的人大多是平时接手机、发邮件的时间超过4小时的人。 “手机肘”早期表现肘关节麻木、疼痛，有时手臂抬不起来。 症状严重的是持续性疼痛，手臂无力，有时随身物品掉落，前臂旋转向前方拉伸时也常因疼痛而活动受限。

对策:打电话时请尽量使用耳机，或者试着打电话让对方“左右开弓”。 打电话后进行适当的活动，用毛巾加热可以缓解肌肉的紧张。

键盘手臂:

主要症状为手腕、大拇指、食指和中指麻木疼痛，大拇指笨拙无力，大拇指、食指、中指感觉迟钝异常，请患者双手放在桌子上，前臂垂直于桌子，两手腕自然弯曲手掌下垂，约1分钟

对策:竖起手腕，不要动手腕。 试着移动手臂一个小时左右。治疗的时候，应该停止使用电脑。

失眠:

白领工作经常处于高度紧张的状态，再加上睡眠的不规则性，不可避免地会导致神经紧张和早期老化。

对策:按摩治疗是比较有效的方法。 擦额头:将两个手指弯曲成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，从眉间涂到额头两侧约40次左右。 揉头后面:用双手大拇指的螺纹面，用力按压风池，用力旋转揉揉，揉揉其枕骨后面，大约30次左右，感觉发酸就好了。

胃病:

工作压力很大，熬夜，总是很饿。 长期以来，与胃相关的疾病持续不断。

对策:除常备胃药外，还可通过椒面粥、糖酒蛋、粳米粥等食疗缓解胃病症状。

屏幕面部:

长时间对着电脑屏幕，会在不知不觉中表现出冷淡的表情，影响日常的人际关系，容易发生人格障碍和性格异常。 另外，通过屏幕辐射产生静电，最容易吸附灰尘，容易形成色斑和皱纹。

对策:操作电脑时，身体和电脑的画面应保持70cm以上的距离。 配置辐射小、无眩光、显示稳定的电脑，液晶显示器更好。 而且，电脑的桌子和椅子必须调节到最适合自己的状态。 上网后，请务必用温水和洗脸液完全洗脸，进行温和的护肤。

大脑疲劳:

长时间大脑采访和新闻发布会容易引起大脑血液和氧气供应不足，经常感到头晕、食欲不振、记忆力下降、观察力下降、大脑疲劳感。

对策:梳头，多喝水，放松神经，深呼吸几次，每次约3分钟~5分钟，吸气时腹部逐渐膨胀，吸气时腹部逐渐凹陷，持续5分钟~10分钟。 经常运动，每周散步3~4次，每次30分钟~45分钟，或者每周做3~4次温和的室外活动，每次30分钟。

压力会引起心理疾病

除了上述身体疾病外，心理上白领们也出现了一些与工作相关的问题。 职场高级职业顾问、职业“五方”职业咨询方法体系创始人张涛老师指出，引起白领心理方面职业病的原因，原因是压力。

另外，现在不是以“吃饱”“生存”为目标的时代。 实现自身价值、追求质量生活是人们奋斗的重要目标，那些“无欲无刚”困难的人，生活价格迅速提高，过了收入能力提高的速度，经济压力正在发生。

病症1 :工作倦怠

长期高强度事业； 员工没有阶段性成果，长期从事重复员工的工作和职业发生有趣的冲突等，都会导致这种不良的职业心理状态。 应对这种问题最重要的是找出引起倦怠的原因，在行为上突破目前的不良状态。 然后，通过自己其他有趣的兴趣爱好，调节心理状态。

疾病2 :星期一综合症

这实际上是压力、倦怠导致的普遍职业心理亚健康状态，很多职业人从周日晚上开始莫名烦躁，周一精神萎靡，难以进入工作状态，效率低下。 要处理这类问题，制定计划是最重要的。 很多朋友总是觉得周末晃晃悠悠的。 星期一的焦急是因为计划不足。 但是，一些陷入周一综合症的朋友，由于上述工作倦怠，比例在上升。 首先，必须处理自己职业倦怠的问题。

此外还有许多职业心理亚健康的症状，如新闻焦虑症、笑容性抑郁症等，与职场人士的工作强度、成就感、职场人际关系、职业兴趣有关。 调节做法，只能首先正视自己的问题，找出问题出在哪里，用游戏、玩耍等方法，逃走。 我希望大家积极面对问题，成为快乐的职场人！