“15个新娘减肥成功秘诀”

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减肥成功的秘诀no.1糖分少的饮料

人们有时不知道自己是饥饿还是口渴，不知不觉中就会摄取额外的热量，但实际上只需要喝一杯凉水就能解决问题。

减肥成功的秘诀no.2多吃水果和蔬菜

减肥之初，有必要考虑在自己的饮食生活中加入比以前多5~9份的水果和蔬菜。 水果蔬菜不仅减肥，也有益健康。

减肥成功的秘诀no.3想想你是否真的饿了

减肥书“你真的饿了吗？ 》的作者，麦克拉先生。 梅说随时都有吃饭的欲望，真的饿吗？ 吃多了有助于抑制吃多了的恶习。

减肥成功的秘诀no.4不吃晚饭

我经常吃晚饭。 例如，吃高脂肪、高蛋白的食物，体内的血脂容易突然上升。 如果在夜间吃多或频繁，肝脏合成的血中胆固醇就会明显增加，刺激肝脏制造低密度脂蛋白的情况也在增加。

减肥成功的秘诀no.5美味的浅尝辄止

你还可以吃你想吃的东西，但是必须控制食量。 例如，在商场买食物时，最喜欢的新鲜馅饼，只买一个就行了。 不要买整个箱子。

减肥成功的秘诀no.6不在家请客

想给朋友吃东西的时候，不要在家打开冰箱把里面的积蓄全部拿出来，最好和他/她一起慢慢去附近的小吃店。 走几步，有助于你消耗热量。 另外，可以买东西谈谈心。 为什么不开心呢？

减肥成功的秘诀no.7少食多餐

谁都知道可以减肥，但如果你一天都饿着，我想你也快受不了了。 每天吃4~5次饭对减肥更有利。 她建议想减肥的人尽量减少每次吃饭的饭量，增加吃饭次数。

减肥成功的秘诀no.8是每餐摄取足够的蛋白质

蛋白质比脂肪和淀粉更容易给人饱腹感。 所以蛋白质是减肥的最新秘密武器。 摄取足够的蛋白质不仅有利于你身体的肌肉，还能加速脂肪的燃烧，增加饱腹感。

减肥成功的秘诀no.9辣椒会帮助你

在食物中加入少量辣椒，可以更快地产生饱腹感。 因为辣椒能刺激味蕾。

减肥成功的秘诀no.10多储备健康的方便食品

如果厨房里有可以简单做的方便食品，5分钟或10分钟就可以做出美味的晚餐，叫外卖的可能性就小了。

减肥成功的秘诀no.11在酒店吃碗

酒店的食物很吸引人，但是如果你想减肥的话，最好点孩子的分量。 把小盘子拿来。 吃一小碗，都是一杯，但有本质的不同。

吃减肥成功的秘诀no.12旬的蔬菜

也有人不喜欢水果和蔬菜，也许是因为在合适的季节没能吃。 只吃应季的水果和蔬菜是最好的。 因为应季的水果蔬菜最自然最好吃。

减少减肥成功的秘诀no.13淀粉的摄取

少吃点面和面包，多吃蔬菜，一年就能减20磅。 通过减少食品中淀粉的比例，一餐可以摄取100-200卡路里，长期重复、瘦身不是问题。

减肥成功的秘诀no.14把你的观察力从食物上移开

越关注食物，就越想吃。 最好的方法是在业余时间读小说，听音乐，深呼吸。 总之，做一个可以转移观察力的事件。

减肥成功的秘诀no.15不想减肥想变得健康

请考虑到运动时，运动有利于你的健康，可以让你轻松心情，生命在于运动。 不管你是否需要减肥，运动永远对你有利。

(复制/静宜编辑/phoebe )

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