“最新研究：瑜伽课上多了死得更快”

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导语:“小狗的后仰式”缓解腰痛，“朝日问候式”( sun salutations )增强精魂——随着参与者的增加，为了拥有健康的身心，瑜伽已经成为我们，比如布拉德·皮特和他前妻这样的名人的不二选择。

练习这样的老艺真的对你的健康有帮助吗？

纽约时报科学版作家willaim broad就其争论新书《科学研究瑜伽的点:优缺点杂谈》( thescience OFYoga:theriskSandrewards )发表了2月7日radio 4的today broad说自己也长年弯曲骨折，但在07年之前因事故受伤而停止。 书中他举了很多有根据的例子，都是瑜伽练习引起的，有关于背部和四肢的一系列扭伤、骨折和坐骨神经压迫等疼痛。 他还说他害怕瑜伽中的一些动作会导致比其他一些动作更严重的后果。 他说，这些都是头部和肩膀过度紧张和拉扯等原因。

broad还说，就像头倒立这种高级把戏一样，人在空中伸开腿平衡自己，只用手和头支撑是很危险的。 他收集了证据，说明即使是以前流传下来的瑜伽，或者坐姿瑜伽的动作，如果进行十分初级或中级的练习，也会引起严重的问题。

他说:“这绝不是道听途说，或者什么也不重复。” “即使你躺在地上把脚伸到空里面，很多人做的动作就像脚越过头顶接触地面一样，会因为练习失误而扭伤脖子。”

在人体椎动脉之一的基底动脉( basilar artery )中，血液流动减少会导致中风和致命的后果。 “大脑中如果发生堵塞，人就会中风”。 broad先生说:“5%的人因为椎骨动脉有这样的缺点而不幸死亡。”

他还说，他最初给著名的牛津神经学家记录了瑜伽中受伤的例子。 ritchie russell教授于1972年发表在英国医学期刊的复印件上。 其中有论点认为瑜伽运动在健康的年轻人中有可能引起中风。

练习瑜伽的学生还可以旋转90度。 这是正常立场的两倍。

据russell教授称，头部和颈部过长，会损害流经颈部的脆弱动脉，引起堵塞、肿胀和压迫感。 理论上说，人脑也会因此受到严重的影响。

一年后，康奈尔大学医学院的脊椎康复专家描述了一名28岁的女性在车轮和上弓(人躺着慢慢将身体弓成拱形，背弯的姿势尽量用手和脚保持平衡)时突然中风的病例。 这种姿势的时候，本应该用头支撑的我们，会收紧脖子努力保持平衡，其结果一般都很危险。

几年后，在《神经学期刊》上发表的论文中，详细介绍了一名25岁的男性在瑜伽练习中失去左边的平衡，伴有短暂的视觉模糊，很快被送到医院的病例。 据悉，男子每天早上花5分钟，以躺下或坐着的姿势，上半身的一侧朝向另一侧的下半身扭转，进行上述的站立式，伸展脊椎。 治疗他的医生写着脖子下积了好几层泥，这是“练习瑜伽时反复接触硬地板”造成的伤口。 检查结果表明，左椎骨动脉受阻，男性中风，阻碍血液进入大脑。 之后，虽然恢复了走路的能力，但是操纵手的能力被破坏了。

broad还主张，近年来，为了确认瑜伽的潜在危机，“政府和医学机构收集的相关数据”有所增加。 他还引用了哥伦比亚大学的研究人员，于2009年在瑜伽治疗师、教师和医生之间进行了关于最常见瑜伽致伤的调查。 其中除背部伤口获胜外，发生率呈逐渐降低的趋势，有肩伤、膝盖疼痛、颈部疲劳损伤、中风。

broad先生写道:“参加者在研究中发现了4例因瑜伽动作的极端弯曲和扭曲而产生一定程度脑损伤的病例。” “这个数字虽然影响范围不大，但确认对身体的危害证明了我们对瑜伽原有修身养性的看法已经有所改变。”

瑜伽引起的疲劳太频繁了。

broad还特别举了每一个年轻男性的例子，说瑜伽多年的熟练成功，每天花几个小时做下跪的vajrasana这个瑜伽动作，但是这个动作一般不推荐长期练习。 过去几周后，这个步行和舷梯出现困难的男性去找医生解释。 他得到的答案是，自己每天练习的这个跪姿阻碍了氧气进入坐骨神经的分支，这个分支负责从脊椎下部传递到臀部和腿部。 因此，这个神经一段时间没用就死亡了，但是这个医生在经历了几个相似的病例之后，把这种情况命名为“瑜伽落脚( yoga foot drop )”。

broad在做相关研究时接触到的有40年教职经历的瑜伽老师gleen black说，神经紧张、背部僵硬、臀部和膝盖损伤，在经常练习瑜伽的人们中，比普通人更被这些情况压垮。 他说，像chaturanga这样困难的动作，即用四肢和腹部的肌肉支撑身体，会因反复采用而对肩膀造成伤害。 他还补充说，深膝反射动作，如深蹲，作为许多瑜伽动作的必修课，也有扭伤韧带和跟腱的危险。

black还说，用手支撑全身时，如果不放松头部，而是拼命向上，也会限制全身和大脑中流动的血液。 弯曲、拉伸、旋转背部下方的瑜伽动作会有点问题。

“没有准备工作，就没有意识到可能的问题就认为练习瑜伽是安全的，”布莱克说。 他建议大多数练习瑜伽的人进行可以具体强化身体虚弱部分的运动。

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