“体验: 女人该怎么锻炼性福PC肌”

本篇文章328字，读完约1分钟

pc是英语耻骨、尾骨一词的第一个字母，pc肌是人体阴部的一组肌肉，从下腹部耻骨部位到肛门上方的尾骨都到了后面，因此被称为耻尾肌。 可以抬高骨盆内的内脏，保持阴部软组织的张力。 c肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时的增强性反应和泌尿系统功能至关重要。

锻炼电脑肌肉的做法很简单，具体做法如下。

(1)排尿锻炼法。 坐在马桶上，两脚分开排尿。 中途有意识地收缩阴部的肌肉，中断尿流。 此时感到收缩的肌肉是pc肌。 观察，不能用双脚并拢加压的方法中止尿流。 这样重复。

(2)波状式锻炼法。 坐在椅子上，从后向前慢慢收缩电脑肌肉。 迅速强烈收缩，然后马上放松外鼓，也就是说不仅放松肌肉，还会有意识地让肌肉稍微向外侧膨胀。 这样，慢速动作代替句子进行。