“让熟女保持健康的10大魔法(2)”

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魔法六、锻炼私处的肌肉

30%的30多岁的女性在搬运重物、笑、跳等激烈活动时，都会出现一定程度的尿液，其中最重要的原因是分娩导致的肌肉功能下降。 分娩时尿道周围的肌肉被用力拉伸，恢复不好容易失去弹性。

产前帮助生产的阴道肌运动，也有助于产后肌功能的恢复。 吸气——收缩肌肉——持续——放松，每十分钟一次，一天两次，像这样多次锻炼4~6周，就可以使肌肉恢复。

魔法七、服用维生素c和e

卵巢癌是死亡率最高的疾病，癌变早期无症状，一旦有临床症状，病性多会发展到晚期。

维生素c和e有助于抵抗卵巢癌的侵袭，但光从食物中获取是不够的，必须服用一定量的药片和制剂。 研究表明，每天服用90毫克维生素c和30毫克维生素e，患卵巢癌的几率会减半。

魔法八、上厕所

膀胱炎是常见的尿路感染性疾病。 因为女性尿道比男性尿道短，离肛门近，大肠杆菌容易侵入人，所以女性患膀胱炎的概率很高。 患有膀胱炎的人知道尿频、尿急、尿痛、急迫性尿失禁、血尿和脓尿等艰难的痛苦。

赶走膀胱炎的危险其实很简单。 我只是去洗手间。 增加排尿次数可以减少尿道中细菌的含量，细菌减少，膀胱炎也不容易自然感染。 另外，做爱后也必须马上排尿，防止细菌通过尿道进入膀胱。

魔法9、谷类早餐

30%患有宫颈癌的女性叶酸摄入量明显低于正常女性。 此外，怀孕期间摄入足够量的叶酸，婴儿患致命神经缺乏症的几率会降低50%。 每天吃谷类早餐可以摄取足够的叶酸。

魔法十、散步

乳腺癌是严重影响女性身心健康，威胁生命的恶性肿瘤之一。 保持一定的活动量，可以比较有效地降低体内引起乳腺癌细胞生长的激素水平。 每天活动五个小时以上筋骨，患乳腺癌的概率会降低31%到41%。 (写作/西西ic/图)

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