“郑欣宜减肥日记 脱脂米花是最好的减肥期零食”

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一碗早餐粟米片

午饭肉酱1/2碗

午间粟米的小吃很少

晚餐的虾牛肉饭一碗杂菜一点雪耳汤

我最喜欢的点心

刚开始减肥的时候，我第一个想到的就是“完了”。 今后不能吃喜欢的点心。

真正开始减肥后，营养师姐姐及时为我解决了这个烦恼。 她说她可以在减肥期间直接吃点心。 不这样的话，吃饭会太清淡，容易中途放弃。 如果知道选择的道路，就不会因为摄入过多的卡路里而不知道。

听到这样令人兴奋的消息，我当然马上向她索取我的零食清单，简直为我打开了前所未有的零食新世界。 其中包括我非常着迷的麦饼和脱脂米花等。 在加拿大这边，甚至可以找到零脂肪雪糕( zero gram fat ice cream )。 我以为营养师推荐的低脂肪零食一定很淡无味，缺乏善足陈，但尝了一下才明白这是我一直以来的偏见。 只要选择，低脂肪的食物也很好吃。 再好不过了。 现在我爱上了小麦面包。 麦子的味道很浓，如果不需要在意分量的话，真的很想把整个面包放进肚子里。 脱脂米花也比以前吃惯了的米花好吃得多。 因为它不像牛油和焦糖味的爆谷一样腻，而且用微波炉加热很方便，分量大热量不高，吃多了也不担心。

和以前的我一样，我知道即使我觉得健康的点心很好吃，但是放弃一直沉迷的薯片和虾等高脂肪的点心也是很痛苦的。 原来如此，当我明白这样高热量的零食减肥大忌的道理，发现健康的零食也一样好吃的时候，自然不想碰这些高脂的零食。 不接触脂肪多的食物的日子一长，你就会慢慢对它们没什么感觉。 土豆的甜食摆满了桌子，也不容易引起食欲了。

就算像现在的我一样，把很多点心放在前面，我也没有想再吃所有食物的冲动，相反，有时甚至会想吐。 既然饮食习性随着你的想法发生了变化，高脂零食已经不是诱惑了，为什么会感到疼痛呢？

瘦身秘籍

零食替代品

瘦身期间一样可以吃零食，当然要知道选择。 也就是说，粟米片代替薯片，奶酪条代替冰淇淋，低脂肪巧克力牛奶代替巧克力等，寻找零食替代品是个不错的选择。 (作者/郑欣宜)

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