“4动作瘦身和赘肉彻底byebye(组图)”

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蝴蝶袖，水壶腰，“下腹部女性”都不要！ 传授一组运动，今年夏天，脱掉手臂蝴蝶袖，扔掉肥肉，扔到垃圾堆，摆脱肥胖烦恼！

拜蝴蝶袖的运动

行动1 :

1、双手左右平行拉伸，直立握着千奇棒的中心点，双脚与肩同宽。

2、利用手臂的力量左右摇晃千奇棒，以平衡手肘，吸气、吐气的速度。

功能:

每天1~3分钟，简单地动作，雕刻手臂的二头肌、三头肌、肩线，增加肺活量，拉伸筋骨，美化手臂。

蝴蝶袖，水壶腰，“下腹部女性”都不要！ 传授一组运动，今年夏天，脱掉手臂蝴蝶袖，扔掉肥肉，扔到垃圾堆，摆脱肥胖烦恼！

虎背熊腰运动

动作:

1、双手握着千奇棒的中心点，双脚和肩膀一样宽。

2、左手从正面慢慢抬起，伸开手肘，左手向下倒放，放在大腿前。

上下移动左右手，伸出双手，挥动千奇棒。

功能:

缓解身心疲劳，紧箍手臂赘肉，加强脊椎保健，预防虎背熊腰体型，改善久坐肩膀肌肉僵硬。